元気なころのうーちゃんです。
今まで、かわいがっていただき、本当にありがとうございました。

これからは、空の上から、皆さんのことを見守っていてくれるはずです。

Exercise　8　（口元を美しく　�A）


STEP１　唇をすぼめて前方に突き出したら、5秒キープ。　

STEP２　すぼめた口を元に戻しながら、歯を巻き込んで、
外側いっぱいに引き5秒キープ。

STEP３　ゆっくりと自然の表情に戻します。


これを、３回ほど繰り返します。

口は目と並んで感情を豊かに表現できる重要な部分。筋肉が弱ってくると、たるみやシワはもちろん、唇の色もくすんでくるので、エクササイズをしっかり行いましょう。

Exercise　7　（口元を美しく　�@）


STEP１　歯を巻き込むように唇を合わせて、口角を外側に引きます。　

STEP２　唇の噛み合わせを少しゆるめます。（歯は巻き込んだまま）

STEP３　口を前方にすぼめてＯ型をつくり、そのまま５秒キープ。
（小鼻のつけ根の口角挙筋の部分が白くなっています）
ゆっくりと自然の表情に戻します。


（常に小鼻のつけ根を意識しましょう。）　

これを、３回ほど繰り返します。

口角挙筋（こうかくきょきん）を動かすと小鼻の横に自然にミゾができます。したがってここの筋肉がゆるむとほうれい線と呼ばれるミゾが深くなり、口元はいつも”へ”の字に。締りのない顔になるまえに入念なエクササイズを。

Exercise　6　（きれいな鼻筋に）


STEP１　小鼻をゆっくりつりあげて、5秒キープ
（くんくんと匂いをかぐような動作で。）

STEP２　ゆっくりと元にもどし、鼻の下をいっぱいに伸ばして5秒キープ

STEP３　ゆっくりと自然な表情にもどします。


これを、３回ほど繰り返します。

上唇鼻翼挙筋（じょうしんびよくきん）は笑ったり、怒ったりするときに動く筋肉ですが、普段はあまり使われることがありません。もっと意識して動かせば、鼻筋に小さなしわが入りにくくなり、鼻の形もすっきり保てます。

Exercise　５　（頬のシェイプアップ）


STEP１　顔の片側で笑顔を作るイメージで右側の口角をあげていきます。　
（頬の筋肉を使うようなイメージで。）

STEP２　右目を軽く閉じ、そのまま5秒キープします。

STEP３　ゆっくりと自然な表情にもどします。
（左も同じように。）


これを、３回ほど繰り返します。

小頬骨筋（しょうきょうこつきん）はほおを引き上げると同時に上唇も引き上げるという役目があり、笑顔を作るときに欠かせない筋肉のひとつ。
細くてたるみやすい筋肉なので、常に動かしてひきしまったほおをつくりましょう！