Exercise　１　（きれいなひたいをキープ）

STEP１　まゆを頭のてっぺんに向かってゆっくりあげていきます。
（そのとき、目が大きく見開きます。）
このまま５秒キープします。

STEP２　まゆと目をゆっくりと元に戻し、軽く目を閉じます。

STEP３　自然な表情に戻します。

これを、３回ほど繰り返します。
ひたいにできるしわは、前頭筋（ぜんとうきん）と後頭筋（こうとうきん）のバランスがくずれた証拠です。
前頭筋と後頭筋はつながっていて、頭の頂点で引き合うようにイメージするといいでしょう。
まゆをあげていくとき、後頭部に手をあてると筋肉が動いていることを確認できれば完璧です。
エクササイズの時、しわがよっても、筋肉をもみほぐしているので、
しわができたり、こくなったりすることはありません。ひたいは顔の面積のなかでも比較的広く、
人目につきやすい部分なので、しっかりとお手入れをしてあげましょう。