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2006年09月29日

首編（張りのある首筋を保つ！）

Exercise　12　 （すっきりした首筋をつくる）


STEP１　首を右いっぱいに回し、5秒キープ


STEP２　左いっぱいに回す、5秒キープ


STEP３　ゆっくりと自然の状態に戻します。


これを、３回ほど繰り返します。

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）はよく動かす部分ですが、重い頭を支えているので、筋肉が弱ってくると、姿勢のくずれや肩こりの原因になります。意識してしっかり鍛えることで、正しい姿勢を保つことができ、肩こり解消にもつながります。

投稿者 ulala : 2006年09月29日 12:00

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